【做什么运动令你年轻?】

   40岁后人体内抗氧化系统退化,加上成长荷尔蒙分泌下降至20岁时候的一半,身体在这时会加速老化。适度的运动活化体内的抗氧化酵素,为我们清除活性氧,更刺激成长荷尔蒙的分泌、消耗糖类而减少体内 AGE 的产生,为我们延缓衰老。

   运动时大量出汗为身体排出毒素,皮肤质素自然变得更好。此外 适度运动活化免疫细胞和免疫酵素等,增强身体对疾病的抵抗力。虽然任何运动都会产生活性氧,但适度的运动所产生的活性氧少,但却能活化体内的抗氧化酵素,有助提升抗氧化力。

轻松和强度合适的才是令你年轻的运动

   强度适中而可以维持稳定呼吸和心跳的运动,能让心情保持轻松，产生较少活性氧,但就活化了抗氧化酵素。与此同时,自律神经的副交感神经会处于主导位置,有助维持良好的免疫力。

【美丽小习惯】

1.轻松的带氧运动,包括缓步跑、游泳、健康舞、踏单车 能保持呼吸的瑜伽等都是很好的抗衰老运动。

2.最抗衰老的带氧运动一定是那些不吃力、自己最喜爱和享受的,自己喜爱的运动也比较容易持续下去。