【为什么我放假时好好的，但到上班的日子却容易便秘？】

   只有在休息，身心放松的日子才能正常排便，代表上班时的紧张情绪或心理压力造成便秘。

   肠道蠕动主要是由副交感神经刺激的，所以只有在放松状态下肠道才会蠕动。当心情紧张时，交感神经变得活跃而副交感神经就会减弱，抑制了肠道蠕动，所以容易发生便秘的情形。由于主要成因是压力，所以首先改善生活习惯和心理状态，逐步减压，同时好好照顾肠胃让它慢慢回复过来。

【美丽小习惯】

1.注意释放压力。多吃能制造血清素的坚果类，香蕉，菠菜，黄豆，海带，鸡肉和牛肉等的食物。血清素被视为脑中的「幸福荷尔蒙」，能令情绪放松和减轻压力。

2.多吃含食物纤维素的食物，对肠道的健康很有帮助。含大量非水溶性食物纤维素的食物，例如蔬菜，五谷类，豆类，适量坚果和种子等，能促进肠道蠕动 ，改善便秘;含大量水溶性食物纤维素的食物，例如水果，洋葱，海藻等，加上发酵食物如味噌汤，韩国泡菜，纳豆等，能增加乳酸菌，修复肠道菌丛生态，帮助排便。